Psykoterapi som är relationell

Jag arbetar integrativt med fokus på den terapeutiska relationen och utgår från modern psykoterapeutisk forskning, där kunskap om common factors/gemensamma verksamma faktorer i psykoterapi möter psykodynamiska och affektfokuserade terapimetoder.

En integrativ terapi

I praktiken är gränserna mellan olika terapiformer inte alltid skarpa. Forskning visar att flera faktorer som är gemensamma för olika former av psykoterapi har stor betydelse för förändring. Det handlar bland annat om en trygg och förtroendefull terapeutisk relation, att terapin upplevs meningsfull och begriplig och att vi tillsammans arbetar mot mål som är relevanta för dig.

Därför kombinerar jag kunskap från olika psykoterapeutiska perspektiv och metoder. Min grund är psykodynamisk och affektfokuserad, men mitt arbete är integrativt och anpassas efter personen framför mig.

För mig handlar terapi inte om att hitta en etikett på dig eller att snabbt ge dig en färdig lösning. Det handlar om att tillsammans försöka förstå vad som händer, varför det händer och vad som skulle kunna göra det möjligt för dig att leva på ett sätt frigör dig från det som idag håller fast dig.

Det innebär att jag inte ser terapi som en färdig metod som passar alla. I stället försöker jag förstå vem du är, vad du brottas med och vad som håller problemen vid liv. Tillsammans undersöker vi vilka mönster, känslor, relationer och erfarenheter som är viktiga för just dig, och anpassar terapin därefter.

Psykodynamisk terapi

Psykodynamisk terapi handlar bland annat om att förstå vad som händer inom oss och mellan oss, och varför vi ibland reagerar på sätt som vi själva har svårt att förstå.

Våra sätt att tänka, känna och relatera till andra formas genom hela livet. Tidigare erfarenheter, relationer och sätt att hantera känslor kan påverka hur vi fungerar idag, ofta utan att vi är fullt medvetna om det.

I terapin kan vi tillsammans undersöka återkommande mönster i exempelvis relationer, självkänsla, konflikter och känsloliv. Det kan handla om att förstå varför du gång på gång hamnar i liknande situationer, varför vissa känslor blir svåra att komma nära eller varför du reagerar starkare än du själv tycker är rimligt.

Målet är inte att fastna i det förflutna, utan att öka förståelsen för dig själv och skapa större frihet att förhålla dig annorlunda i nuet.

Psykodynamisk terapi kan vara hjälpsam vid exempelvis relationssvårigheter, låg självkänsla, återkommande negativa mönster, nedstämdhet, oro och ångest, känslomässiga svårigheter och svårigheter att förstå eller uttrycka sina behov och känslor.

Affektfokuserad terapi

Affektfokuserad terapi har ett särskilt fokus på känslor, affekter och vår förmåga att känna, förstå, uttrycka och reglera dem.

Ibland kan vi veta intellektuellt vad vi känner, men ändå ha svårt att faktiskt komma i kontakt med känslan. Vi kanske håller tillbaka ilska, sorg eller rädsla, blir överdrivet självkritiska, anpassar oss till andra eller undviker situationer där våra känslor riskerar att bli starka.

I affektfokuserat arbete undersöker vi vad som händer i dig när känslorna väcks. Vi försöker förstå vilka känslor som finns där, vad som gör dem svåra att uppleva och vilka strategier du har utvecklat för att skydda dig från dem.

När vi gradvis kan närma oss känslor på ett tryggare sätt kan det också bli lättare att förstå våra behov, sätta gränser, uttrycka oss tydligare och skapa mer tillfredsställande relationer.

Affektfokuserat arbete kan vara särskilt hjälpsamt när du upplever att du fastnar i återkommande känslomässiga eller relationella mönster, har svårt att sätta ord på vad du behöver, håller tillbaka känslor eller ofta hamnar i självkritik, oro eller undvikande.